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精煉魚油的較佳補充時間可以從以下幾個方面進行考慮：
飯后服用：魚油建議在飯后服用，這樣可以避免空腹時直接服用可能對胃部造成的不適。
兩餐之間補充：為了較大限度地提高魚油的生物利用度，可以選擇在兩餐之間補充。具體來說，早餐后和午餐前（即上午10點到11點之間）是一個較好的時間段。另外，午餐后至晚餐前的這一段時間也是可以選擇的。
胃排空狀態：在兩餐之間補充魚油，因為這段時間胃處于排空狀態，可以讓魚油更充分地吸收利用。
長期補充：魚油大多數是長期的膳食補充劑，需要連續補充1-3個月，長期穩定使用后效果更佳。
綜上所述，精煉魚油的較佳補充時間是在早餐后和午餐前（即上午10點到11點之間）或者午餐后至晚餐前的這一段時間。這樣既能確保魚油被充分吸收利用，又能避免空腹服用可能帶來的不適。同時，為了獲得更好的效果，建議長期穩定地補充魚油。
此外，還需要注意以下幾點：
魚油的劑量應根據個人情況（如年齡、性別、體重等）綜合考慮，一般成年人每日攝入2g以下為安全劑量。
服用魚油后2小時內不要喝茶、咖啡、酒、可樂等飲料，以免影響吸收。
如果有任何不適或疑慮，建議咨詢醫生或營養師的意見。
